Как избежать теплового удара летом
Перегревание – это процесс, который проявляется не сразу, но ощущается внезапно и быстро становится опасным состоянием. В жаркое время уязвимее всего дети, пожилые и люди с хроническими заболеваниями.
Что такое тепловой удар
Тепловой удар – это критическое состояние, при котором температура тела поднимается до 40 °C и нарушается работа центральной нервной системы. Организм теряет способность к терморегуляции. Избыточное тепло перестаёт уходить через пот. При 42 °C клетки органов получают необратимые повреждения, в том числе в головном мозге.
Солнечный удар – это воздействие прямых лучей на голову. Общее же перегревание охватывает весь организм и протекает тяжелее.
У детей до 5 лет и пожилых старше 65 хуже работает терморегуляция, поэтому они страдают больше. Маленький ребёнок при температуре воздуха +30 °C перегревается за 10-15 минут. Первый признак ухудшения состояния часто проявляется быстро и без предпосылок. В пожилом возрасте симптомы тоже появляются неожиданно.
Симптомы перегрева у взрослых и детей
На раннем этапе симптомы распознать проще всего. Если отреагировать сразу, можно избежать тяжёлых последствий. Тело способно потерять до 1 литра пота за час, а обезвоживание быстро ухудшает состояние.
Первые признаки у взрослых:
- жар, выраженное покраснение кожи;
- слабость, головокружение, головная боль;
- тошнота, чувство «ватных» ног;
- температура выше 38 °C;
- учащённое сердцебиение и дыхание.
Тяжёлые признаки перегревания, при которых нужно немедленно вызвать скорую:
- спутанность или потеря сознания;
- прекращение потоотделения – кожа сухая и горячая;
- температура выше 40 °C;
- судороги, рвота;
- частый, но слабый пульс.
У детей проявления другие:
- беспокойство или, наоборот, вялость;
- отказ от питья;
- сухая и горячая на ощупь кожа.
Если вы заметили любой из этих признаков, действуйте быстро и сразу начните охлаждение. Детский организм декомпенсируется быстрее взрослого.
Первая помощь при тепловом ударе
Важно делать всё по чёткому алгоритму, пока ждёте приезда медиков.
- Вызвать скорую помощь. Важно сделать это сразу, даже если кажется, что состояние стабилизируется.
- Перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение. Так вы прекращаете дальнейшее перегревание и обеспечиваете приток воздуха.
- Уложить. Если человек в сознании, слегка приподнимите ноги, расстегните одежду, снимите обувь.
- Начать охлаждение тела. Обязательно положите прохладное полотенце на голову, смочите кожу прохладной (не ледяной) водой, положите влажные компрессы на шею, подмышки и паховую область – там проходят крупные сосуды. Меняйте компрессы каждые 5-7 минут для снижения температуры.
- Давать воду маленькими порциями. По 2-3 столовых ложки прохладной воды каждые несколько минут, но только если человек в сознании и может глотать. Ледяная вода вызывает спазм сосудов.
- Не оставлять больного одного до приезда врача. Состояние может ухудшиться в течение нескольких минут, поэтому необходимо постоянно находиться рядом.
Чего делать нельзя:
- давать ледяную воду или обкладывать льдом;
- предлагать алкоголь или кофе;
- растирать кожу спиртом или водкой;
- укутывать одеялом «чтобы пропотел»;
- давать жаропонижающие таблетки – при таком виде гипертермии они не работают.
После реабилитации пострадавшему необходим постельный режим и обязательное наблюдение в течение нескольких дней минимум.
Если, несмотря на оказанную помощь, температура продолжает подниматься выше критической отметки 40 °C, а сознание спутано, возникает прямая угроза жизни. Необходима срочная помощь медицинской бригады.
Профилактика: как избежать перегрева
Опасное состояние проще предотвратить, чем лечить. Базовые правила снижают риск перегревания и взрослых, и детей даже в сильную жару:
- Одежда и режим дня. Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей и головной убор, не находитесь на открытом солнце с 11:00 до 16:00, когда оно наиболее активно.
- Питьевой режим. В жару взрослому организму необходимо 1,5-2 литра воды в день, а при интенсивном потоотделении – больше. Помните, что жажда уже сигнализирует о начавшемся обезвоживании.
- Прохлада в помещении. Проветривайте помещение, старайтесь удерживать температуру воздуха не более 26 °C, используйте вентилятор или кондиционер.
- Физическая активность. Тренировки и работу в саду перенесите на утренние или вечерние часы, когда температура ниже.
- Дети в автомобиле. Никогда не оставляйте ребёнка в закрытой машине. На солнце салон нагревается до +50 °C за 15 минут.
- Люди с болезнями сердца. В жару нагрузка на сосуды возрастает, поэтому необходимо особое внимание к таким людям и их жалобам.
Часто задаваемые вопросы
Чем тепловой удар отличается от солнечного?
Солнечный удар – это локальное поражение из-за прямого воздействия ультрафиолета и инфракрасных лучей на непокрытую голову. Общая гипертермия развивается даже в тени или в душном помещении и охватывает все системы организма. Она протекает тяжелее и чаще провоцирует нарушение сознания.
Какие первые симптомы теплового удара? Как распознать его вовремя?
В начале появляются жар и покраснение лица, слабость, головокружение и головная боль. Тревожный признак – прекращение потоотделения при сохраняющейся высокой температуре. Это говорит о том, что организм перестал справляться с теплоотдачей. На этой стадии нужно немедленно уйти в прохладу и начать охлаждение.
Что сразу делать при тепловом ударе?
Переместите человека в тень или прохладное помещение и вызовите скорую. Параллельно охлаждайте кожу прохладной водой, уделяя внимание зонам крупных сосудов.
Можно ли пить ледяную воду при тепловом ударе?
Нет. Сильный холод вызывает спазм сосудов кожи и желудка. В результате замедляется теплоотдача, а у пострадавшего может начаться рвота. Безопаснее всего давать прохладную воду 15-20 °C маленькими глотками.
Может ли тепловой удар дать осложнения через несколько дней или недель?
Да. После тяжёлого теплого удара возможны поражение почек и печени, нарушение свёртываемости крови, аритмия и длительная астения. Такие последствия проявляются не сразу. Если самочувствие не восстановилось или появились новые жалобы, стоит вызвать врача на дом.